Pilates
Mulher praticando pilates.
Pilates é um método de controle muscular desenvolvido
por Joseph Pilates na década
de 1920.1 A maioria dos exercícios são
executados com a pessoa deitada.1 É atualmente uma técnica
reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral2
Todo
mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios
físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades
realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o
Pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo
alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves,
os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação
do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração,
diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a
coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra
proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se
relacionarem com o mundo.
Os exercícios
de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao
mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o
praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com
precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as
idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de
dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido
por um fisioterapeuta. Dessa forma, ele transmite a mensagem “independentemente
da situação em que esteja, você pode e deve se mexer”.Um dos diferenciais do
Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber
melhoras em suas saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O
controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua
ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna,
pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da
coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse
e a fadiga.
Por poder
ser executado de infinitas maneiras, é importante que todo praticante de
Pilates seja acompanhando por profissionais especializados, que consigam
avaliá-lo fisicamente. Esses orientadores também precisam dedicar muita
atenção, além de conhecer os limites e as necessidades dos pacientes, por isso,
o número de praticantes por profissional não deve ultrapassar dois por
aula. As aulas devem ser de duas a três vezes por semana. Na hora de
escolher o Pilates, informe-se se o profissional é da área da fisioterapia
ou da educação física. Essa escolha deve ser feita de acordo com o objetivo do
aluno. O fisioterapeuta tem o conhecimento necessário para tratar o paciente,
enquanto o profissional de educação física, prepara o condicionamento físico.
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